가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.08.02

  질문자님의 경험이 궁금하시군요. 카페인은 실제로 수면의 질과 꿈에 영향을 줄 수 있습니다.

  카페인은 중추신경계를 자극하는 물질로, 수면 구조에 변화를 일으킬 수 있어요. 특히 렘(REM) 수면 단계에 영향을 주어 꿈을 더 생생하게 기억하게 만들 수 있습니다.

  카페인의 반감기는 개인차가 있지만 보통 5-6시간 정도이며, 완전히 체내에서 제거되는 데는 더 오랜 시간이 걸립니다. 질문자님께서 10-12시간 후에 주무신다고 해도, 체내에 미량의 카페인이 남아있을 수 있어요.

  또한 카페인에 대한 민감도는 사람마다 다릅니다. 일부 사람들은 소량의 카페인에도 수면과 꿈에 큰 영향을 받을 수 있어요. 질문자님께서는 카페인에 특히 민감하실 수 있습니다.

  만약 이런 현상이 불편하시다면, 카페인 섭취 시간을 더 앞당기거나 섭취량을 줄여보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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