정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.18
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  불안 증상이 나타나셔서 많이 힘드실 것 같습니다. 자나팜을 복용하셨는데도 불안 증세가 나타날 경우 다음과 같은 방법으로 대처해보시길 권해드립니다:

  1. 천천히 심호흡을 하세요. 코로 깊게 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 방식으로 반복하시면 도움이 됩니다.

  2. 편안한 자세로 휴식을 취하세요. 불안 증상이 나타나도 시간이 지나면 자연스럽게 완화된다는 점을 기억하세요.

  3. 주의를 다른 곳으로 돌려보세요. 좋아하는 음악을 듣거나, 가벼운 스트레칭을 하거나, 주변 환경에서 볼 수 있는 5가지, 들을 수 있는 4가지, 만질 수 있는 3가지, 냄새 맡을 수 있는 2가지, 맛볼 수 있는 1가지를 찾아보는 접지 기법을 시도해보세요.

  4. 차가운 물로 손목이나 얼굴을 씻거나, 차가운 물을 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  5. 신뢰할 수 있는 가족이나 친구에게 연락해 대화를 나누는 것도 좋은 방법입니다.

  증상이 지속되거나 심해진다면, 다음 진료 시 의사에게 현재 복용 중인 약물의 효과와 용량에 대해 상담하시는 것이 좋습니다. 자나팜 복용 후 2-3주가 지나면 불안 감소 효과가 더 잘 나타날 수 있으니 꾸준한 치료를 유지하시길 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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