햇빛 산책 시간에 따라 세로토닌 효과가 다른가요?
조OO • 2026.02.16
아침 10시~11시쯤에 햇빛보면서 산책하는게 뇌 세라토닌이 증가하고 뇌에 좋다는데 꼭 아침 10시~11시에 산책해야 하나요? 시간이 안돼서 오후 1시 30분이나 2시에 할 경우에는 뇌 세라토닌이 분비가 안되고 효과가 없나요?
신경과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.16error
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햇빛을 통한 세로토닌 분비는 특정 시간대에만 국한되지 않습니다. 오후 1시 30분이나 2시에 햇빛을 받으며 산책해도 세로토닌 분비에 충분한 효과가 있습니다.
일반적으로 햇빛 노출은 시간대와 관계없이 세로토닌 생성을 촉진하는데, 중요한 것은 충분한 밝기의 햇빛을 15분 이상 받는 것입니다. 아침 시간대가 특별히 권장되는 이유는 일과 시작 시점에 세로토닌 분비를 촉진하여 하루 전체의 기분과 활력에 긍정적 영향을 주기 때문입니다.
오후 시간대의 햇빛 산책도 세로토닌 분비를 촉진하고 기분 개선, 스트레스 감소 등의 효과가 있으니, 질문자님의 일정에 맞춰 오후에 산책하셔도 충분한 효과를 얻으실 수 있습니다. 다만 너무 늦은 저녁 시간대의 강한 빛 노출은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비에 영향을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
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