공황장애로 숨이 답답할 때 대처법은?

Question

숨이 답답하게 쉬어지는데 제가 공황이라.. 어쩌죠? ㅠㅠㅠ 일상생활에는 그렇게까지 지장은 없는데요 나중에 미래가 걱정되요

닥터나우 AI · Accepted Answer

숨이 답답하게 느껴지신다니 많이 힘드셨을 것 같습니다. 공황 장애는 치료가 가능한 질환이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. :)

현재 일상생활에 큰 지장이 없다고 하셨지만, 증상이 반복되거나 심해질 경우에는 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 공황 장애는 약물 치료와 심리 치료를 병행하면 효과적으로 관리할 수 있습니다. 특히, 인지행동치료는 공황 증상을 완화하는 데 매우 효과적입니다.

또한, 증상이 나타날 때는 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
1. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡법을 연습하세요.
2. 증상이 나타날 때 스스로에게 "이건 공황 증상일 뿐이고 곧 괜찮아질 거야"라고 말하며 안심시키세요.
3. 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 스트레스를 관리하세요.

미래에 대한 걱정은 누구나 할 수 있지만, 현재의 증상을 잘 관리하고 치료를 받는다면 충분히 극복할 수 있습니다. 가까운 정신건강의학과를 방문하셔서 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. 추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해주세요. 힘내세요!

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