안녕하세요 영양제 복용 관련 문의드립니다 현재 아침공복: 유산균 점심식후: 멀티비타민,칼슘마그네슘비타민DC 복합영양제 저녁 식후:오메가3 , 칼슘마그네슘비타민DC 복합영양제 취침전:헤파살리도 이렇게 복용중인데 여기에 판토텐산을 추가해서 복용하려하는데 각 영양제의 알맞은 복용순서와 판토텐산은 언제 먹으면 좋을지 순서를 재정렬 해주시면 감사하겠습니다 !!
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 영양제 추가 방법에 대해 궁금하신 것 같아요. 문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요. 결론부터 말씀 드리자면, 아침 공복: 유산균, 판토텐산 점심 식후: 멀티비타민, 칼슘마그네슘비타민D 복합영양제 저녁 식후: 오메가3, 칼슘마그네슘비타민D 복합영양제 취침 전: 헤파살리도 이렇게 정리했어요. 자세히 설명 드릴게요. 영양제를 복용할 때는 각 성분의 흡수와 효과를 최대화하기 위해 복용 시간을 조정하는 것이 중요합니다. 아침 공복에는 유산균을 섭취하는 것이 가장 좋아요. 공복에 유산균을 복용하면 장내 유익균이 최대로 증식할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 비타민 B군 중 하나인 판토텐산은 공복에 섭취하는 것이 흡수율을 높일 수 있어, 유산균과 함께 복용하는 것이 좋아요. 점심 식후에는 멀티비타민을 섭취하는 것이 효과적입니다. 식사 후에 비타민을 복용하면 흡수율이 증가하며, 식사를 통해 다른 영양소와 함께 섭취되므로 이때 먹는 것이 이상적이예요. 또한, 칼슘마그네슘비타민D 복합영양제도 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 칼슘은 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로, 식사 후 복용하는 것이 바람직해요. 저녁 식후에는 오메가3를 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가3는 기름진 음식을 함께 먹으면 흡수율이 더욱 높아지므로, 식사 후에 복용하는 것이 적합해요. 또한, 칼슘마그네슘비타민D 복합영양제를 하루에 두 번 복용할 경우 저녁에도 복용하는 것이 좋을 듯 해요. 취침 전에는 헤파살리도를 복용하는 것이 이상적입니다. 헤파살리도는 간에 좋은 보조제로, 신체가 자는 동안 회복 및 해독을 돕기 때문에 취침 전 복용하는 것이 좋아요. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요. 닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
자기 전에 영양제 먹어도 괜찮은지 궁금했다면 영양제에 대한 정확한 정보 챙겨가세요.
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제가 락토핏 프로바이오틱스 장 영양제 판토텐산+나이아신+비타민A+비타민C+ 비오틴+엽산+아연+구리가 들어간 피부영양제 피부과약 항생제인 올로타딘정+모사드린정+니소론엠정+메디타세파클러서방정을 복용하고 있는데 섭취 순서와 시간 간격이 걱정되서요.. 어떻게 섭취해야하고 영양제와 약을 복용할때 어느정도 간격을 둬야하나요?
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