웨이트 후 스트레칭이 근육회복에 좋지 않을까요?
조OO • 2024.11.05
웨이트 후에 스트레칭을 많이하면 근육회복에 좋지 않다는데 맞나요? 이 원리가 웨이트 후에 생긴 근육에 미세한 상처가 스트레칭으로 인해서 더 이완되면서 상처가 났지 않는다는 말이라는데 스트레칭 말고 마사지가 가장 좋다는데 맞나요?
재활의학과
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웨이트 트레이닝 후 스트레칭은 근육의 유연성을 증가시키고 혈액 순환을 개선하여 근육 회복을 촉진할 수 있습니다. 그러나 과도한 스트레칭은 근육에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 강도로 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 마사지 역시 근육의 긴장을 완화하고 혈류를 증가시켜 회복을 도울 수 있으며, 지연성 근육통을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 따라서 스트레칭과 마사지를 적절히 병행하는 것이 근육 회복에 효과적일 수 있습니다. 개인의 신체 상태와 필요에 따라 적절한 방법을 선택하는 것이 중요하며, 근육통이 지속될 경우 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
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