만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.17

  변비로 고민이시군요. 변비는 식습관, 수분 섭취, 운동 부족, 스트레스, 특정 약물 복용 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 변비를 완화하기 위한 몇 가지 일반적인 조언을 드리겠습니다. 1. 충분한 수분 섭취: 하루에 물을 3리터 이상 마시는 것이 좋습니다. 2. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하세요. 3. 규칙적인 운동: 가벼운 산책이나 요가 등을 통해 장 운동을 활성화시킬 수 있습니다. 특히 콩콩콩 뛰는 줄넘기 같은 동작이 많이 도움이 됩니다. 4. 스트레스 관리: 스트레스는 장 운동에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요. 5. 규칙적인 배변 습관: 매일 같은 시간에 화장실에 가려고 노력하는 것이 좋습니다. 변비가 심하거나 오랫동안 지속되면, 가까운 내과(소화기내과)에 내원하여 의사의 진료를 받아보실 것을 권장드려요. 만약 변비가 갑자기 발생했거나, 통증, 체중 감소, 혈변 등 다른 증상이 동반된다면 즉시 의사의 진료를 받으시기 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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