역류성 식도염으로 밥먹고 몸 움직이려하는데 계단운동 가능하고 목 통증 해결법은?

Question

역류성 식도염으로 밥먹고 몸 움직이려하는데 밥먹고 바로 계단운동 가볍게 해도 되나요? 그리고 목이 아픈 건 해결할 수 없나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

역류성 식도염이 있을 때는 식사 후 바로 운동하는 것보다는 식사 후 약 2-3시간 정도의 텀을 두고 운동을 하는 것을 권장합니다. 계단운동과 같이 신체 활동이 많은 운동은 위액이 식도로 역류할 가능성을 높일 수 있으므로, 식사 후 적절한 시간을 두고 가볍게 시작하는 것이 좋습니다.

목 통증의 경우, 역류성 식도염과 관련이 있을 수 있습니다. 위산이 식도로 역류하면서 목과 인후부에 자극을 줄 수 있기 때문입니다. 이를 해결하기 위해서는 식사 후 바로 눕지 않고, 소량씩 자주 먹으며, 매운 음식, 기름진 음식, 카페인 등 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후 적어도 2-3시간 동안은 눕지 않고, 베개를 높여서 자는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 생활습관의 개선으로도 증상이 호전되지 않는다면, 전문의와 상담하여 추가적인 치료 방법을 모색하는 것이 좋겠습니다.

역류성 식도염으로 밥먹고 몸 움직이려하는데 계단운동 가능하고 목 통증 해결법은?

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