소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.15

  역류성 식도염으로 인한 구취는 위산이 식도로 역류하면서 발생할 수 있는데요, 이는 하부 식도 괄약근의 기능 저하와 관련이 있을 수 있습니다. 괄약근을 강화하는 방법으로는 몇 가지가 있습니다. 첫째, 식사 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 천천히 식사하고, 식사 후 바로 눕지 않도록 하며, 과식을 피하는 것이 좋습니다. 식사 후에는 2~3시간 후에 운동을 하는 것이 좋습니다. 둘째, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 과체중은 복부 압력을 증가시켜 역류를 악화시킬 수 있기 때문입니다. 셋째, 복부 근육을 강화하는 운동을 해보세요. 플랭크, 브릿지, 크런치와 같은 운동이 복부 근육을 강화하고 괄약근에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 넷째, 깊은 복식 호흡을 통해 괄약근을 강화할 수 있습니다. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 연습을 해보세요. 다섯째, 생활 습관을 개선하는 것도 중요합니다. 흡연과 음주를 피하고, 카페인과 기름진 음식 섭취를 줄이세요. 이러한 방법들이 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 증상이 지속되거나 악화될 경우 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 스트레스, 피로, 과식 등을 피하고 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요할 수 있습니다. 증상이 지속되면 가까운 소화기내과에 내원하여 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

  꼭 확인해주세요.

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