소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.25

  역류성 식도염으로 인한 구취를 완화하기 위해서는 식습관과 생활습관을 조절하는 것이 중요해요. 운동은 식도염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 과도한 운동이나 복압을 증가시키는 운동은 피하는 것이 좋아요. 식사 후 바로 운동하기 보다는 2~3시간 후에 하는 것을 권장드리며, 다음과 같은 운동을 추천드립니다: 1. 걷기: 식사 후 가벼운 걷기는 소화를 돕고 역류를 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 요가: 특히 복부에 압력을 가하지 않는 자세를 선택하세요. 예를 들어, 나무 자세나 고양이-소 자세가 좋습니다. 3. 자전거 타기: 가벼운 강도로 자전거를 타는 것은 심혈관 건강에 좋으며, 식도에 무리를 주지 않습니다. 운동을 할 때는 식사 후 최소 1시간 이상 지난 후에 시작하는 것이 좋으며, 운동 중 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요. 식습관과 생활습관을 함께 조절하면 구취 완화에 도움이 될 것입니다.

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