잠이 안 오는 상황에서 효과적인 수면 방법은 무엇인가요?
김OO • 2024.01.09
잠이 안 와요 어제도 세 시간 자고 오늘도 세 시간 후에 일어나야 하네요 잠 잘 오게 하는 방법 있나요?
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닥터나우 의료진닥터나우2024.01.09안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면에 어려움이 있으신 것으로 생각되는데요. 잠들기 전 따뜻한 샤워를 통해 몸을 이완시켜 주고, 잠들기 1~2시간 전부터 TV나 휴대폰 등의 전자기기 자극은 피해주시면 좋을 것 같아요. 오후 시간 대에 카페인 섭취도 줄여주시고, 본인에게 맞는 적절한 취침 등으로 조명을 조절하시고잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요:) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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