잠이 안 오는 상황에서 효과적인 수면 방법은 무엇인가요?
김OO • 2024.01.09
잠이 안 와요 어제도 세 시간 자고 오늘도 세 시간 후에 일어나야 하네요 잠 잘 오게 하는 방법 있나요?
우울증불면증수면장애스트레스
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닥터나우 의료진닥터나우2024.01.09안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면에 어려움이 있으신 것으로 생각되는데요. 잠들기 전 따뜻한 샤워를 통해 몸을 이완시켜 주고, 잠들기 1~2시간 전부터 TV나 휴대폰 등의 전자기기 자극은 피해주시면 좋을 것 같아요. 오후 시간 대에 카페인 섭취도 줄여주시고, 본인에게 맞는 적절한 취침 등으로 조명을 조절하시고잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요:) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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[1분 FAQ] 불면증 극복하는 방법이 궁금해요.
불면증 증상이 의심돼요. 불면증 극복하는 방법이 뭔가요?
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정신건강의학과 관련 질문
잠이 안 오는 상황에서 유도제와 술의 효과는 없을까요?
잠이 안옵니다 술을먹어도 유도제를 먹어도 잠을 이루지 못해서 일상생활에 지장을 줍니다
정신건강불면증1개의 답변2024.01.05잠이 오지 않는 상황에서의 해결책은 무엇일까요?
인흐텅이 존나 심해요 진짜 진짜제발 잠도 안옵니다 제발 뻔한답말고 진짜 지금 당장해결할수잇는법좀요
감기/몸살인후통1개의 답변2023.11.19불면증 해결 방법이 있을까요?
뭔가 졸린듯 싶어서 눈을 감으면 계속 잡생각들 때문에 잠도 안 오는거 같고 요즘 잠을 편히 못 자는거 같습니다 이런 상황에서 잠에 든다면 오래 자버려서 일상생활이 좀 꼬이는 상황입니다 좋은 방법 없을까요?
정신건강의학과불면증수면장애1개의 답변2023.08.15
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