음주 후 몇 시간 뒤에 자는 것이 좋나요?

유OO • 2일 전

술마시고 언제쯤(몇 분/시간 뒤)자면 좋을까요?

내과
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내과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2일 전

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    음주 후에는 알코올이 체내에서 대사되는 시간을 고려하는 것이 중요합니다. 일반적으로 알코올이 체내에서 완전히 대사되기까지는 최소 1시간당 표준 음료 한 잔(소주 1잔, 맥주 355ml 정도) 정도가 필요합니다.

    따라서 음주량에 따라 다르지만, 최소 2-3시간 정도는 기다린 후 취침하는 것이 좋습니다. 이는 알코올이 수면의 질을 저하시키고, 깊은 수면을 방해하며, 수면 중 호흡 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

    또한 음주 후에는 충분한 물을 마셔 수분을 보충하고, 가능하다면 가벼운 간식을 섭취하여 알코올 흡수를 늦추는 것도 도움이 됩니다. 취침 전에는 앉아서 휴식을 취하거나 가벼운 산책을 통해 알코올 대사를 돕는 것도 좋은 방법입니다.

    과도한 음주는 수면의 질뿐만 아니라 전반적인 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 적정 음주량을 지키는 것이 중요합니다.

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