운동 후 근육통이 계속되는 이유는?

통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.26
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  운동 후 근육통이 계속되는 상황이 불편하실 것 같습니다. 일반적으로 운동 후 근육통은 지연성 근육통(DOMS)이라고 하며, 보통 2-3일 정도 지속되다가 자연스럽게 사라지는 것이 정상입니다.

  하지만 근육통이 계속 지속되는 이유는 다음과 같을 수 있습니다:

  1. 잘못된 운동 자세로 인한 근육이나 관절의 손상
  2. 자신의 체력 수준보다 과도한 운동을 한 경우
  3. 운동 후 충분한 휴식과 회복 시간을 갖지 않은 경우
  4. 운동 전후 적절한 스트레칭을 하지 않은 경우
  5. 수분이나 영양 섭취가 부족한 경우

  지속적인 근육통을 완화하기 위해서는 충분한 휴식, 적절한 수분 섭취, 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심한 경우에는 소염진통제나 파스를 사용해볼 수도 있습니다.

  그러나 통증이 2주 이상 지속되거나 점점 악화된다면, 단순한 근육통이 아닌 다른 근골격계 문제일 수 있으므로 정형외과나 통증의학과를 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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