손목 통증, 보호대 vs 테이핑? 찜질은 온찜질 vs 냉찜질, 적절한 시간은?

Question

카페알바로 인해서 요즘 손목이 아파요 
보호대를 차는게 좋을까요? 테이핑을하는게 좋을까요?
그리구 속목 찜질도 해주려는데 온찜질인가요 냉찜질인가요? 시간은 얼마나 하면될까요?

실시간 고민 해결사 · Answer

손목 통증이 있는 경우, 보호대를 착용하거나 테이핑을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 보호대는 일상생활 중에 손목을 지지해주며, 테이핑은 손목의 움직임을 제한하면서도 일정한 압박을 제공하여 통증을 줄일 수 있습니다. 두 방법 중 어느 것이 더 나은지는 개인의 상황과 선호도에 따라 다를 수 있으므로, 두 가지 방법을 시도해보고 자신에게 맞는 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 비대면 진료 시 일반/전문의약품 처방만 가능하므로 손목 보호대나 테이핑은 가까운 의료기 상사에서 구매하는 것을 권유 드려요.

손목에 찜질을 할 때는 통증의 성질에 따라 온찜질과 냉찜질 중 선택할 수 있습니다. 일반적으로 급성 염증이나 부상 직후에는 냉찜질을 권장하며, 만성적인 통증이나 근육의 긴장을 완화할 때는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다.

- 냉찜질은 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 되며, 보통 부상 후 48시간 이내에 적용합니다. 냉찜질은 15-20분 동안 하고, 최소 1시간 간격을 두고 필요에 따라 반복할 수 있습니다.
- 온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 데 도움이 되며, 보통 급성기가 지난 후에 사용합니다. 온찜질 역시 15-20분 동안 하고, 필요에 따라 하루에 여러 번 할 수 있습니다. 다만, 온찜질은 너무 뜨겁지 않은 온도가 적당해요:D

통증이 지속되거나 악화될 경우에는 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

손목 통증, 보호대 vs 테이핑? 찜질은 온찜질 vs 냉찜질, 적절한 시간은?

통증 관련 2개의 답변

답변을 작성한 선생님에게 진료 예약하기

김동식외과의원

통증 관련 질문

엉덩이로 넘어졌을 때 엉덩이뼈가 아픈데 찜질은 냉찜질 온찜질 뭐로해야하나요?

32살, 어깨통증으로 찜질은 냉찜질 vs 온찜질 어떤게 좋을까요?

발목인대