최근들어 내가 무슨 병이 걸린건 아닐까 하고 너무 불안합니다 유튜브에서도 제가 보던 유튜버가 병에 걸리고 긴박한브금이 있는 위험한상황 응급조치 이런영상을 보면 마음이 불안해지고 심장이 빨리 뜁니다 이렇게 걱정이 많은데 심장도 빨리 뛰니 더 불안해지고 그러는것같아서 무섭습니다 그런데 또 마음이 안정됐을 때는 또 빨리 뛰지 않습니다 이런 불안증세를 없애고 싶은데 어떻게 없앨 수 있을까요?
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
먼저 불안감을 유발 할 수 있는 콘텐츠 등의 시청을 최대한 피해 주시는 것이 좋아요.
또한 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 심호흡이 불안감이나 긴장을 완화 해 줄 수 있으며,꾸준한 운동은 스트레스를 해소하고 불안을 감소 시키는데 효과적 이예요.
일상생활에 영향을 미칠 정도로 불안감이 크시다면 심리 상담센터 등에서 상담을 받아 보시는 것도 도움이 될 수 있어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해주세요. 감사합니다.
불안과 스트레스가 지속돼 불안장애까지 의심된다면 정신건강의학과 전문의의 이야기를 들어보세요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
건강이상증세가있어 죽을까봐 두려워서 매일 인터넷에 이병에 걸리면 어떻게 되는지 쳐서 보고있습니다 어떻게 이런 생각을 없애나요? 불안장애인가요? 그리고 아빠가 돌아가시는 생각이나서 1주일에 2~3번씩 슬픈감정과 우울한 감정이 들어요 어떻게 없애나요?
심장이 쪼이는데요 흥분된 상태가 될때마다 너무 쪼여요.
계속 심장이 빨리뛰고 불안해요 이게 한번만 그러는게 아니라 너무자주그러는데 문제가 잇는걸까요..
