안녕하세요 저는 유산균,멀티비타민,마카,아연,밀크시슬,오메가3,글루코사민,마그네슘 이정도 제가 섭취하는 약들 입니다 유산균은 일어나자마자 아무것도 먹지 않은 채로 바로 섭취하고 마그네슘은은 저녁식후 또는 자기 직전에 섭취하고 6개의 멀티비타민,마카,아연,밀크시슬,오메가3,글루코사민 약들은 아침먹고 바로 섭취합니다 찾아보니 모든약들마다 섭취 시간때가 살짝식 나뉜다는데 제 스타일의 섭취는 괜찮은건지 제 약 먹는 시간때가 개선이 필요한지가 궁금합니다!
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 여러분이 섭취하고 계신 영양제와 보충제의 섭취 시간에 대한 궁금증을 해소해 드리겠습니다.
유산균: 아침에 일어나자마자 공복에 섭취하시는 것은 매우 적절합니다. 유산균은 공복 시 섭취할 때 위산의 영향을 덜 받아 흡수율이 높아지기 때문입니다.
마그네슘: 저녁 식사 후 또는 자기 직전에 섭취하시는 것이 좋습니다. 마그네슘은 근육의 이완을 도와주고 수면의 질을 향상시킬 수 있으므로, 저녁 시간대에 섭취하는 것이 바람직합니다.
멀티비타민, 마카, 아연, 밀크시슬, 오메가3, 글루코사민: 아침 식사 후 바로 섭취하시는 것은 일반적으로 권장되는 방법입니다. 특히, 지용성 비타민(A, D, E, K)이 포함된 멀티비타민은 식사와 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘 됩니다. 오메가3 역시 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
아연은 다른 미네랄과 상호작용할 수 있으므로, 다른 보충제와 시간을 조금 띄워서 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아연을 점심 식사 후에 섭취하고, 다른 보충제는 아침이나 저녁에 섭취하는 방식을 고려해 볼 수 있습니다.
모든 보충제와 영양제는 개인의 건강 상태, 기존에 복용 중인 약물, 식습관 등에 따라 최적의 섭취 시간이 달라질 수 있으므로, 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 특히, 여러 가지 보충제를 동시에 섭취하고 계시므로, 상호작용이나 부작용에 대해 전문가의 조언을 받아보시는 것을 추천드립니다.
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섭취하는 영양제나 약물에 따라 흰머리(새치)가 생기기도 하나요?
칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연 복합영양제를 복용하려 하는데 적절한 섭취시간대가 궁금합니다. 비타민D는 낮시간대 섭취를 권장하고, 칼슘마그네슘은 수면에 도움을 줄 수 있어 저녁 섭취가 권장되는걸로 알고 있는데, 혼합되어 있는 경우에는 언제 섭취하는게 올바를까요? 평소 약간 숙면에 어려움이 있고 체력보강과 근육떨림 증상 완화를 위해 복용하려고 합니다. 조성은 1일 섭취량 당 칼슘300mg, 마그네슘 150mg, vitD10μg, 아연8.5mg으로 구성되어 있습니다.
지금 현재 아침 공복에 유산균, 식사 1-2시간 전에 흰강낭콩 650mg 캡슐 섭취, 식후 센트룸 여성 종합 비타민, 비오틴 5000mcg, 루테인 아스타잔틴, 카베진을 먹고 자기 전 질 유산균을 먹고 있습니다 여기에 추가로 재로우 판토텐산을 먹고 싶은데 괜찮을까요? 만약에 괜찮다면 지금 제가 먹고있는 영양제 적절한 섭취 시간도 알려주시면 감사하겠습니다 각 영양제 성분표는 사진으로 첨부했습니다
