가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.03.14
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  1. 비타민B 복합체의 흡수효율과 생체이용률을 증가시켜주는 영양제로는 마그네슘과 아연이 있습니다. 마그네슘은 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있으며, 아연은 신진대사를 원활하게 하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 오메가-3 지방산은 집중력과 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 영양제들은 비타민B 복합체와 함께 복용할 때 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

  2. 비타민B 복합체와 비타민C는 일반적으로 흡수 경쟁을 하지 않습니다. 두 비타민은 서로 다른 경로로 흡수되기 때문에 동시에 섭취해도 큰 문제가 없습니다. 비타민C는 아침 또는 점심 식사 중 또는 식후에 복용하는 것이 좋으며, 비타민B군은 식전에 복용할 때 흡수가 잘 되지만 위장 장애 증상이 있다면 식후에 복용하셔도 무방합니다. 개인의 기저질환에 따라 비타민 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로 보다 자세한 상담은 의사 또는 약사의 복약 지도를 받아보시길 권장합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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