비타민B 복합체와 다른 영양제의 상호작용은?

Question

1. 비타민B 복합체의 흡수효율과 생체이용률을 증가시켜주는 다른 영양제들은 뭐가 있을까요?
목적은 수면, 안정, 활력, 집중력입니다

2. 비타민B 복합체와 비타민C를 동시에 먹으면 흡수경쟁하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

1. 비타민B 복합체의 흡수효율과 생체이용률을 증가시켜주는 영양제로는 마그네슘과 아연이 있습니다. 마그네슘은 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있으며, 아연은 신진대사를 원활하게 하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 오메가-3 지방산은 집중력과 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 영양제들은 비타민B 복합체와 함께 복용할 때 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

2. 비타민B 복합체와 비타민C는 일반적으로 흡수 경쟁을 하지 않습니다. 두 비타민은 서로 다른 경로로 흡수되기 때문에 동시에 섭취해도 큰 문제가 없습니다. 비타민C는 아침 또는 점심 식사 중 또는 식후에 복용하는 것이 좋으며, 비타민B군은 식전에 복용할 때 흡수가 잘 되지만 위장 장애 증상이 있다면 식후에 복용하셔도 무방합니다. 개인의 기저질환에 따라 비타민 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로 보다 자세한 상담은 의사 또는 약사의 복약 지도를 받아보시길 권장합니다.

비타민B 복합체와 다른 영양제의 상호작용은?

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