1일 1식 중 어지러움이 생기는 이유는?

정OO • 2025.08.21

이번주부터 1일1식중인데 어지러움이 계속잇어요 그릭요거트랑 과일하고 두유만먹고있어요

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1개의 답변

  • 질문자님께서 1일 1식을 하면서 어지러움을 경험하고 계시는군요. 이는 식사량 감소로 인한 영양 부족이나 저혈당 때문일 가능성이 높습니다.

    하루에 한 끼만 섭취하면 신체에 필요한 충분한 영양소와 에너지를 공급받지 못해 혈당이 떨어질 수 있어요. 특히 그릭요거트, 과일, 두유만으로는 필요한 칼로리와 다양한 영양소를 충분히 섭취하기 어렵습니다.

    저혈당은 어지러움, 피로감, 집중력 저하, 두통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 식사량 감소로 인한 빈혈이 발생할 수도 있으며, 이 역시 어지러움의 원인이 될 수 있습니다.

    건강한 식습관을 위해서는 하루 세 끼를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 체중 감량이 목표라면, 식사 횟수를 줄이기보다는 한 끼 식사의 양을 조절하고 영양 균형을 맞추는 것이 더 효과적입니다.

    증상이 지속된다면 내과 또는 가정의학과 진료를 받아보시길 권장드립니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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