영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.01.09

  손톱이 자주 갈라지고 깨지는 현상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 영양소 부족, 손톱에 가해지는 물리적인 스트레스, 건조함, 화학물질 노출, 건강 상태의 변화 등이 있습니다. 영양소 부족의 경우, 특히 비오틴, 철분, 아연, 단백질, 오메가-3 지방산과 같은 영양소가 손톱 건강에 중요합니다. 이러한 영양소가 부족하면 손톱이 약해지고 쉽게 갈라지거나 깨질 수 있습니다. 종합 비타민제에 들어 있는 비타민 A, 비타민 B, 비타민 D, 비오틴, 아연 등 여러 가지 성분이 피부 트러블을 조절하는 데 도움이 되어요. 손톱 관리를 위한 몇 가지 팁을 드리겠습니다: 1. 충분한 수분 섭취: 몸이 건조하면 손톱도 건조해질 수 있으므로 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 2. 균형 잡힌 식단: 비오틴이 풍부한 식품(계란, 견과류, 콩류 등), 철분(적색육, 시금치, 콩류 등), 아연(해산물, 육류, 견과류 등), 단백질(육류, 생선, 유제품 등), 오메가-3 지방산(생선, 아마씨, 호두 등)을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 3. 손톱 보호: 손을 자주 씻거나 화학물질에 노출될 때는 장갑을 착용하여 손톱을 보호하세요. 4. 손톱 관리: 손톱을 너무 짧게 자르지 않고, 일자로 자르며 모서리는 부드럽게 다듬어 갈라짐을 예방하세요. 손톱을 깎은 후에는 손톱용 파일로 부드럽게 모양을 다듬어 주세요. 5. 보습제 사용: 손과 손톱에 보습제를 정기적으로 바르면 건조함을 예방할 수 있습니다. 특히 손을 씻은 후에는 보습제를 발라주는 것이 좋습니다. 6. 네일 케어 제품 주의: 네일 폴리쉬 리무버와 같은 강한 화학물질이 들어 있는 제품은 손톱을 건조하게 만들 수 있으므로 사용을 자제하거나 무아세톤 제품을 사용하세요. 7. 건강 상태 점검: 갑상선 질환, 빈혈, 습진 등의 건강 문제도 손톱의 변화를 가져올 수 있으므로, 손톱의 변화가 심하고 다른 증상이 동반된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 위의 방법들을 통해 손톱 건강을 관리해 보시고, 개선이 없거나 다른 건강 문제가 의심된다면 전문가의 진료를 받아보시기 바랍니다.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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