통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2023.12.29

  안녕하세요. 꼬리뼈 통증을 예방하기 위한 몇 가지 방법을 안내해 드리겠습니다. 1. 바른 자세 유지: 오랫동안 앉아 있을 때는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 허리를 곧게 펴고 엉덩이는 의자 뒤쪽까지 닿게 앉으세요. 2. 정기적인 스트레칭: 주기적으로 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 특히 허리와 골반 주변 근육을 이완시키는 스트레칭이 도움이 됩니다. 3. 좌욕: 따뜻한 물에 앉아서 좌욕을 하는 것도 꼬리뼈 주변 근육을 이완시켜 통증을 줄일 수 있습니다. 4. 적절한 쿠션 사용: 의자에 앉을 때 꼬리뼈 부분을 보호할 수 있는 쿠션을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 특히 꼬리뼈에 압력이 가지 않도록 중앙이 비어 있는 도넛형 쿠션을 추천합니다. 5. 체중 관리: 과도한 체중은 꼬리뼈에 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 6. 운동: 규칙적인 운동으로 허리와 골반 주변 근육을 강화하는 것이 예방에 도움이 됩니다. 수영이나 요가, 필라테스 같은 저강도 운동이 좋습니다. 7. 전문가 상담: 지속적인 통증이 있다면 물리치료사나 전문가의 도움을 받아 개인에 맞는 운동이나 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 생활 속에서 꾸준히 실천하시면 꼬리뼈 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통증이 지속되거나 심해진다면 반드시 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 또한, 꼬리뼈 통증이 지속될 경우 가까운 정형외과에 내원하셔서 의사의 진료를 받아보시는 걸 권유드릴게요.

  꼭 확인해주세요.

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