멜라토닌은 언제 복용해야 효과적인가요?
선OO • 2026.01.09
멜라토닌 취침 몇시간전 먹는게 가장 효과적인가요
불면증
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.01.09
멜라토닌은 수면을 돕는 보조제로, 일반적으로 취침 30분에서 1시간 전에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 이는 멜라토닌이 체내에서 작용하여 수면 유도 효과를 나타내는 데 걸리는 시간을 고려한 것입니다.
너무 일찍 복용하면 원하는 시간보다 일찍 졸음이 올 수 있고, 너무 늦게 복용하면 수면 유도 효과가 충분히 나타나기 전에 잠자리에 들게 될 수 있습니다.
개인마다 멜라토닌에 대한 반응이 다를 수 있으므로, 처음 복용할 때는 취침 약 1시간 전에 복용해보고 자신의 반응에 따라 시간을 조절해보는 것이 좋습니다. 지속적인 수면 문제가 있으시다면 의사와 상담하여 적절한 복용 방법을 결정하시는 것이 좋습니다.
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