멜라토닌 복용 중 수면 효과 부족, 치매 예방 효과는 근거가 있는가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.09

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  멜라토닌은 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 전문의약품으로 알려져 있지만, 모든 사람에게 동일한 효과를 보장하는 것은 아닙니다. 개인에 따라 효과가 다를 수 있으며, 멜라토닌 복용이 수면을 도와 줄 수 있지만, 수면이 어려운 이유에 따라서 멜라토닌 외에 다른 약물이 권유될 수 있어요.

  치매 예방과 관련하여 멜라토닌의 효과에 대해서는 현재까지 명확한 근거가 부족합니다. 일부 연구에서는 멜라토닌이 항산화 작용을 통해 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안하지만, 이를 뒷받침하는 충분한 임상적 증거는 아직 없어요. 따라서 멜라토닌을 치매 예방 목적으로 장기간 복용하는 것은 권장되지 않습니다.

  수면 효과가 부족하다고 느끼신다면, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 멜라토닌 복용 중단을 고려하신다면, 담당 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 가까운 정신건강의학과에 내원하셔서 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드립니다.

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