잠을 자도 몽롱한 이유는?

Question

잠을 푹 자고 일어나도 정신이 몽롱하고 집중이 잘 안됩니다.
그렇다고 잠이 모자라서 그런가 싶어 자리에 누워 보면 잠이 오지는 않습니다 며칠째 계속 반복입니다.

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잠을 충분히 자고도 정신이 몽롱하고 집중이 잘 안 되는 경우, 스트레스, 불안, 우울증, 수면의 질 문제, 또는 건강 상태와 관련된 문제일 수 있습니다. 수면 무호흡증과 같은 수면 장애의 가능성도 배제할 수 없어요.

수면 환경을 점검하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 편안한 환경을 조성해 보세요. 불면증은 잠이 드는 데에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 증상이 개선되지 않는다면, 전문의를 찾아가 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 필요하다면 수면 클리닉에서 검사를 받아보는 것도 고려해 보세요. 비약물적 이완요법이 효과가 없다면 의료진과 상담 후 약물치료가 필요할 수도 있습니다. 정확한 진단을 위해 가까운 정신건강의학과에 내원하시거나 비대면 진료를 통해 상담해 보시기를 권유 드립니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 이용해 보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

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