영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.24

  비오틴과 판토텐산은 서로 경쟁적으로 흡수되기 때문에, 일반적으로는 1:1 비율로 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 현재 비오틴을 5000mg 섭취하고 계시다면, 판토텐산도 500mg 섭취하시는 것이 괜찮을 것으로 보입니다. 그러나, 비오틴과 판토텐산을 동시에 섭취하면 흡수력이 떨어질 수 있으므로, 시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 판토텐산을 먹고 저녁에 비오틴을 먹는 방식으로 섭취하시면 됩니다. 그러나, 이러한 섭취 방식이 개인의 건강 상태에 따라 다르게 작용할 수 있으므로, 반드시 전문가의 조언을 구하시는 것이 좋습니다. 특히, 비오틴이나 판토텐산을 과다 섭취하면 각각 탈모 증상이나 피부 트러블과 같은 증상이 나타날 수 있으므로, 섭취량에 주의하셔야 합니다. 마지막으로, 비오틴과 판토텐산을 함께 섭취하는 것이 좋다는 것은 일반적인 경우를 말하는 것이며, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 따라서, 섭취량이나 섭취 방식에 대한 결정은 전문가의 조언을 받아 결정하시는 것이 가장 안전하고 효과적일 것입니다.

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