비오틴과 판토텐산 섭취 비율에 대한 궁금증
익명 • 2024.04.24
비오틴 과다섭취시 판토텐산 비율이 낮아져 같이 섭취하는게 좋다고 들었습니다. 비오틴5000mg섭취중인데 판토텐산500mg섭취하면 비율이 괜찮을까요? 시간간격 떨어트려서 섭취하려고합니다.
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.04.24error
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비오틴과 판토텐산은 서로 경쟁적으로 흡수되기 때문에, 일반적으로는 1:1 비율로 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 현재 비오틴을 5000mg 섭취하고 계시다면, 판토텐산도 500mg 섭취하시는 것이 괜찮을 것으로 보입니다.
그러나, 비오틴과 판토텐산을 동시에 섭취하면 흡수력이 떨어질 수 있으므로, 시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 판토텐산을 먹고 저녁에 비오틴을 먹는 방식으로 섭취하시면 됩니다.
그러나, 이러한 섭취 방식이 개인의 건강 상태에 따라 다르게 작용할 수 있으므로, 반드시 전문가의 조언을 구하시는 것이 좋습니다. 특히, 비오틴이나 판토텐산을 과다 섭취하면 각각 탈모 증상이나 피부 트러블과 같은 증상이 나타날 수 있으므로, 섭취량에 주의하셔야 합니다.
마지막으로, 비오틴과 판토텐산을 함께 섭취하는 것이 좋다는 것은 일반적인 경우를 말하는 것이며, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 따라서, 섭취량이나 섭취 방식에 대한 결정은 전문가의 조언을 받아 결정하시는 것이 가장 안전하고 효과적일 것입니다.
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영양제 관련 질문
비오틴, 판토텐산 비율?
비오틴 5000과 판토텐산 500 복용중인데요! 1:1 비율이 좋다해서 괜찮은 비율인지 그리고 동시에 같이 복용해도 괜찮은지 여쭤봅니다 !
피부과
2023.06.21판토텐산 비오틴
전에 질문글에 빠진 내용이 있어서 다시 올려요 판토텐산을 아침에 먹고 비오틴을 저녁에 먹어도 되나요? 아니면 같이 섭취하는게 더 좋은가요?
영양제
2023.02.23판토텐산 비오틴
전에 질문에 답변에서 판토텐산 비오틴을 1:1로 섭취하는게 좋다고 하셨는데요 그럼 2개를 같이 섭취해도 되나요? 2개 다 저녁에 섭취해도 상관없나요?
영양제
2023.02.23