필라테스 후 허리와 등 옆 근육이 아프고 허리를 숙일 때 더 아프다면 문제가 있는걸까요?

김OO • 2024.03.06

필라테스 처음 했는데 다음날 허리 척추 주변 옆 근육들이 너무 아파요 허리를 숙일 때 더 아프고 허리를 젖히는 신전 동작을 하면 날개뼈부터 허리까지 등 옆이 아파요 단순 근육통일까요? 아니면 문제가 있는걸까요?

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2024.03.06

필라테스를 처음 시작하셨다면, 근육통은 흔한 반응 중 하나입니다. 새로운 운동을 할 때 근육이 적응하는 과정에서 발생하는 '지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)'이 원인일 수 있습니다. 이는 보통 운동 후 24-72시간 내에 나타나며, 근육이 회복되면서 점차 줄어듭니다. 그러나 통증이 심하거나, 허리를 숙이거나 신전할 때 통증이 더 심해진다면, 근육 또는 척추에 무리가 간 것일 수도 있습니다. 특히 척추 주변 근육이나 인대에 과도한 스트레스가 가해졌을 가능성이 있습니다. 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋습니다: - 충분한 휴식을 취하고, 무리한 운동은 피하세요. - 온찜질이나 적절한 스트레칭으로 근육을 이완시켜보세요. - 통증이 지속되거나 심해지면, 의사나 물리치료사와 상담하세요. 만약 통증이 지속되거나 다른 증상이 동반된다면, 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다. 척추나 근골격계 문제가 있을 수 있으므로, 필요한 경우 의사의 진료를 받아보시기 바랍니다. 특히, 올바르지 못한 자세로 운동할 경우 오히려 허리디스크를 악화시킬 수 있어, 이에 대해 정형외과 의사, 물리치료사 등의 자세 교정 전문가에게 상담 받아보실 것을 권장드려요.

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허리를 숙였다가 펴는 동작에서 통증이 발생하는 이유는 무엇인가요?

허리가 너무 아파요. 평소에 서있거나 앉아있거나 누워있을 땐 잘 안 아파요. 그런데 허리를 숙여야 하는 일. 바닥 쓸기, 밀대로 걸레질 하기, 허리 숙여서 머리감기 등 허리를 숙였다가 펴야 할 때 너무 아파요. 그래서 허리를 숙였다가 필 때 바로 필 수 없어서 몸을 앞으로 밀었다가 천천히 올라와야해요. 왜 이런걸까요?

운동 후 허리통증, 허리디스크 가능성은?

평소처럼 운동하고나서 갑자기 허리통증이 좀 심해졌습니다. 허리 숙일때 아프고 특히 양말 신을때 허리 구부리기가 힘듭니다. 뭔가 더 뻣뻣해 진 것 같기도 하고 재채기 할때도 아프고요. 그냥 근육통이진 않을까요? 아픈지는 4일 됐습니다. 한의원 갔을때는 근육통이나 삐긋한것 같다고 하셨는데 재채기 할때 아픈거면 무조건 허리디스크인가요?ㅠ

춤을 추다가 갑작스럽게 허리통증이 심해요, 근육이완제만 먹고 쉬면 괜찮을까요?

제가 원래 춤을 추는데 어제 갑작스럽게 무리하게 상체를 앞으로 숙였다 일어나는동작을 반복해서 하다보니 어제부터 허리통증이 심합니다. 걸어다닐때와 앉았다 일어날때, 허리를 숙일때 등 허리에힘이 조금이라도 들어가면 과한 긴장이 느껴져서 너무 아프네요ㅠ 제가 오늘 새벽에도 움직여야하는데 근육이완제만 먹고 좀 쉬다가 움직여도 괜찮은걸까요 ?

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2024.08.07

필라테스 후 허리와 등 옆 근육이 아프고 허리를 숙일 때 더 아프다면 문제가 있는걸까요?

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