필라테스 후 허리와 등 옆 근육이 아프고 허리를 숙일 때 더 아프다면 문제가 있는걸까요?

Question

필라테스 처음 했는데 다음날 허리 척추 주변 옆 근육들이 너무 아파요 허리를 숙일 때 더 아프고 허리를 젖히는 신전 동작을 하면 날개뼈부터 허리까지 등 옆이 아파요 단순 근육통일까요? 아니면 문제가 있는걸까요?

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필라테스를 처음 시작하셨다면, 근육통은 흔한 반응 중 하나입니다. 새로운 운동을 할 때 근육이 적응하는 과정에서 발생하는 '지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)'이 원인일 수 있습니다. 이는 보통 운동 후 24-72시간 내에 나타나며, 근육이 회복되면서 점차 줄어듭니다.

그러나 통증이 심하거나, 허리를 숙이거나 신전할 때 통증이 더 심해진다면, 근육 또는 척추에 무리가 간 것일 수도 있습니다. 특히 척추 주변 근육이나 인대에 과도한 스트레스가 가해졌을 가능성이 있습니다.

다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋습니다:
- 충분한 휴식을 취하고, 무리한 운동은 피하세요.
- 온찜질이나 적절한 스트레칭으로 근육을 이완시켜보세요.
- 통증이 지속되거나 심해지면, 의사나 물리치료사와 상담하세요.

만약 통증이 지속되거나 다른 증상이 동반된다면, 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다. 척추나 근골격계 문제가 있을 수 있으므로, 필요한 경우 의사의 진료를 받아보시기 바랍니다. 특히, 올바르지 못한 자세로 운동할 경우 오히려 허리디스크를 악화시킬 수 있어, 이에 대해 정형외과 의사, 물리치료사 등의 자세 교정 전문가에게 상담 받아보실 것을 권장드려요.

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