카페인 26mg 섭취, 불면 원인인가요?
김OO • 2025.05.03
키 161 몸무계 42 카페인 26mg 섭취했는데 잠이 너무 안와요. 평소 믹스커피만 마셔도 잠을 잘 못잤는데 많이 섭취한건가요
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1개의 답변
카페인 26mg은 일반적으로 적은 양으로 간주되지만, 개인마다 카페인에 대한 민감도가 다를 수 있습니다. 특히, 체중이 가볍거나 평소 카페인에 민감한 경우에는 소량의 카페인도 불면증을 유발할 가능성이 있습니다. 키 161cm, 몸무게 42kg이라면 체중 대비 카페인 섭취량이 상대적으로 더 크게 작용할 수 있습니다. 또한, 믹스커피를 마셨을 때도 잠을 잘 못 잤다고 하신 점을 고려하면, 카페인에 민감한 체질일 가능성이 높아 보입니다.
카페인 섭취를 줄이는 것이 가장 좋은 방법이며, 특히 오후 시간 이후에는 카페인을 피하는 것이 좋겠습니다. 만약 불면증이 지속되거나 다른 증상이 동반된다면, 다른 원인도 있을 수 있으니 전문의와 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다. 불안감이 크다면 주치의와 상의하여 정기적인 검진이나 추가적인 상담을 통해 원인을 확인하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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