다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.13

  식욕 조절이 어려운 상황이라면 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요. 1. 규칙적인 식사 시간을 갖도록 하세요. 점심과 저녁을 규칙적으로 드시는 것은 좋지만, 퇴근 후에도 간단한 건강한 간식을 준비해 두어 식욕을 조절할 수 있습니다. 2. 식사를 할 때 천천히 먹으세요. 음식을 천천히 씹고, 맛을 음미하면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 3. 수분 섭취를 늘리세요. 물을 충분히 마시면 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 스트레스 관리에 신경 쓰세요. 스트레스가 식욕을 증가시킬 수 있으므로, 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 요가나 명상, 가벼운 산책 등이 도움이 될 수 있습니다. 5. 건강한 식습관을 유지하세요. 고지방, 고칼로리 음식 대신에 채소, 과일, 통곡물, 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요. 6. 충분한 수면을 취하세요. 수면 부족은 호르몬 불균형을 일으켜 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 방법들로도 식욕 조절이 어렵다면, 식욕억제제 등의 약물을 복용하는 것도 고려해 볼 수 있어요. 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료로 충분한 상담 후 약을 처방 받아 복용하시는 걸 권유드릴게요. 그러나 약물 복용만으로는 충분하지 않고 규칙적인 식사와 운동 등이 병행되어야 좋은 효과를 기대할 수 있어요.

  꼭 확인해주세요.

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