탄수화물 섭취량과 체중 감량은 어떻게 관련되나요?
이OO • 2025.03.07
95kg에서 88.8kg까지 감량했어요 탄수화물을 하루에 아침에 베이글1/4조각 점심에 단백질 많은 일반식 운동하고 프로틴 저녁에 3/4공기 먹는데 탄수화물을 얼마나 먹어야 살이 빠지나요?
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1개의 답변
체중 감량을 위해서는 개인의 기초 대사량, 활동 수준, 목표 체중 등을 고려해야 합니다. 일반적으로 건강하게 체지방을 감량하는 다이어트를 하기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 5:3:2로 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
현재 섭취하고 있는 탄수화물의 양이 체중 감량에 효과적이라면 그대로 유지하셔도 좋습니다. 하지만 체중 감량이 정체되거나 더 빠른 감량을 원하신다면, 섭취하는 탄수화물의 질을 개선하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 정제된 탄수화물 대신 통곡물, 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.
개인별로 적절한 탄수화물 섭취량은 다를 수 있으므로, 필요하다면 영양사나 전문의와 상담하여 본인에게 맞는 식단을 계획하는 것이 좋습니다. 다이어트의 경우 우선 전문가에게 상담받고 방향성을 설정하는 것을 가장 추천드려요. 닥터나우 앱 내 증상 진료 > 다이어트 > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료 받아보실 수 있어요.
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