다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.12

  체중 감량을 위해서는 식습관 조절과 함께 규칙적인 운동이 중요합니다. 식욕이 왕성하신 경우, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 식사 계획 세우기: 하루에 섭취할 칼로리를 계산하고, 이에 맞춰 식사 계획을 세웁니다. 고단백, 저탄수화물, 고섬유질 식단을 구성하여 포만감을 높이고 식욕을 조절할 수 있습니다. 2. 정기적인 식사: 하루 3끼를 규칙적으로 드시되, 간식은 최소화하고, 식사량을 조금씩 줄여나가세요. 3. 수분 섭취: 충분한 물을 마시면 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 식사 전에 물을 마시면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 4. 운동: 주 3~5회, 하루에 최소 30분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하세요. 운동은 칼로리 소모를 증가시키고, 근육량을 늘려 기초대사량을 향상시킵니다. 5. 스트레스 관리: 스트레스는 식욕을 증가시킬 수 있으므로, 명상, 요가, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 관리하세요. 6. 수면: 충분한 수면은 호르몬 균형을 유지하고 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 매일 7~8시간의 수면을 취하도록 하세요. 7. 전문가 상담: 영양사나 의사와 상담하여 개인에 맞는 식단과 운동 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트는 단기간에 이루어지는 것이 아니라 지속적인 노력과 생활 습관의 변화가 필요합니다. 체중 감량을 위한 목표를 설정하고, 작은 성공을 축하하면서 꾸준히 노력해보세요. 또한, 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 통해 충분한 상담 후 적절한 약을 처방 받아 복용하시는 걸 권유드릴게요:D 체중 감량에 있어 쉬운 방법은 없어요, 일상생활 습관의 변화를 통해 장기적으로 계획을 세워 체중 감량을 하시길 바랄게요!

  꼭 확인해주세요.

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