여러 영양제 동시 복용해도 괜찮나요?

고OO • 2026.03.30

종합비타민, 오메가3, 루테인, 빌베리, 마그네슘 이렇게 영양제 먹어도 될까요? 과하지 않으려나요? 05년생이라 아직 나이가 많지 않은데 너무 많이 막는거같기도하고.. 근데 제가 녹내장이랑 시력이 안좋아서 눈영양제를 챙기고 싶아요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.30

    질문자님이 언급하신 종합비타민, 오메가3, 루테인, 빌베리, 마그네슘 영양제는 함께 복용해도 일반적으로 큰 문제가 되지 않습니다. 특히 녹내장과 시력 문제가 있으신 상황에서 루테인과 빌베리 같은 눈 건강 관련 영양제를 챙기시는 것은 도움이 될 수 있습니다.

    다만, 종합비타민에 이미 마그네슘이 포함되어 있을 수 있으니 중복 섭취로 인한 과다 복용이 되지 않도록 성분표를 확인해보시는 것이 좋습니다.

    영양제 흡수율을 높이기 위해서는 식사 시간에 맞춰 분산해서 복용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 지용성 비타민(비타민 A, D, E, K)과 오메가3는 점심에, 마그네슘은 저녁에 복용하면 효과적입니다.

    05년생이라 아직 젊으시지만, 눈 건강을 위한 영양제 섭취는 예방 차원에서도 의미가 있습니다. 다만 영양제에만 의존하기보다는 균형 잡힌 식사와 적절한 휴식, 눈 건강을 위한 생활습관도 함께 챙기시길 권장드립니다.

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