과로와 운동 후 몸이 무거운 이유는?

Question

요즘 하루 알바 2개 뛰는데 그 와중에 운동도 해요. 어제부터 몸에 힘이 없고 오늘 아침에 일어났을 땐 힘도 없고 치곤한 느낌쁀이고 몸이 무거워요. 왜 이럴까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

현재 말씀하신 증상은 과로와 피로로 인한 것일 가능성이 높습니다. 하루에 알바 2개를 뛰면서 운동까지 병행하신다면, 신체적으로 과부하가 걸릴 수 있습니다. 특히 충분한 휴식과 영양 섭취가 이루어지지 않으면 몸이 회복할 시간이 부족해지고, 이로 인해 피로감, 무기력감, 몸이 무거운 느낌 등이 나타날 수 있습니다.

우선 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사를 통해 몸을 회복시키는 것이 중요합니다. 수면 부족은 피로를 악화시킬 수 있으니 하루 7~8시간의 수면을 확보하시고, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 에너지를 보충하세요. 또한 운동 강도를 낮추거나 잠시 쉬는 것도 도움이 될 수 있습니다. 과도한 운동은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있으니 현재 상태를 고려하여 조절하시는 것이 좋습니다.

만약 이러한 조치를 취했음에도 불구하고 증상이 지속되거나 더 심해진다면, 다른 건강 문제일 가능성도 있으니 가까운 병원을 방문하여 진료를 받아보시길 권장합니다. 특히 피로가 장기적으로 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 전문가와의 상담이 필요할 수 있습니다.

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