가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.02

  체중을 늘리기 위해서는 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많아야 합니다. 하루에 두 끼를 드시는데 체중이 늘지 않는다면, 섭취하는 음식의 양과 질, 그리고 식사 시간을 재조정해 볼 필요가 있어요. 오후 4시에 저녁을 드시고 이후에 아무것도 안 드신다면 하루 동안의 총 칼로리 섭취량이 부족할 수 있습니다. 체중 증가를 원하신다면 다음과 같은 방법을 고려해보세요: 1. 식사량 증가: 각 끼니에 섭취하는 음식의 양을 늘려보세요. 2. 영양 밀도 높은 음식: 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물이 풍부한 음식을 선택하세요. 3. 간식 추가: 오후 4시 이후에도 가벼운 간식을 추가하여 칼로리 섭취를 늘릴 수 있습니다. 4. 규칙적인 운동: 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 체중 증가에 도움이 됩니다. 현재 체중이 59kg에서 더 이상 늘어나지 않는 것이 정상인지 여부는 개인의 체질, 생활 습관, 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 체중 증가가 잘 되지 않는다면, 영양사나 의사와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것이 좋습니다. 건강한 체중 증량을 위해서는 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요할 것으로 보여요. :)

  꼭 확인해주세요.

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