영양제는 간수치라던지 신장이라던지 기타 등.. 몸에 무리가잖아요 그 관점으로 비교했을때 비타민 B군 영양제 (티아민(벤포티아민 B1) 33mg 리보플라빈(리보플라빈 5-인산염으로서 B2 2.5mg 니아신(비타민B3) 118mg B6(피리독살-5'-포스페이트) 33mg 엽산(칼슘 L-5 MTHF) 555mcg DFE* (엽산 33mcg) B12(메틸코발라민) 333mcg 비오틴 167mcg 판토텐산(칼슘 D-판토텐산염 형태의 B5, 판테테인) 100mcg 콜린타르타르산염 80mg 이노시톨(이노시톨, 이노시톨헥사니코티네이트) 131mg) vs L-글루타민(자유형) 5g 영양제 vs 마그네슘(마그네슘 비스글리시네이트 4,000mg)(TRAACS) 400mg 영양제 vs 피롤로퀴놀린퀴논다이소듐염(PQQ) 20mg 영양제 각각 몸에 부담되는 순위가 어떻게 될까요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
영양제의 신체 부담 순위에 대해 궁금하신 점 이해합니다. 각 영양제별로 살펴보겠습니다.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에서 필요한 양만 사용하고 나머지는 소변으로 배출되기 때문에 상대적으로 신체 부담이 적습니다. 다만 고용량 섭취 시 속 쓰림, 메스꺼움, 위장장애, 구토, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
마그네슘(비스글리시네이트)은 흡수율이 좋은 형태로, 일반적으로 신체에 부담이 적은 미네랄입니다. 과량 섭취 시 설사 등의 소화기 증상이 나타날 수 있으나, 신장 기능이 정상이라면 대부분 배출됩니다.
L-글루타민은 아미노산의 일종으로 체내에서 자연적으로 생성되는 성분입니다. 5g 정도의 용량은 일반적으로 안전하게 사용되지만, 간이나 신장 질환이 있는 경우 주의가 필요합니다.
PQQ(피롤로퀴놀린퀴논)는 상대적으로 새로운 영양소로, 20mg은 일반적인 연구 용량입니다. 장기적인 안전성에 대한 연구가 다른 영양소에 비해 적은 편이나, 현재까지 보고된 심각한 부작용은 적습니다.
신체 부담 순위를 매긴다면:
다만 이는 일반적인 경우이며, 개인의 건강 상태, 기저 질환, 복용 중인 약물에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 간이나 신장 질환이 있으신 경우에는 의사와 상담 후 섭취하시는 것이 안전합니다.
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영양제 이대로 섭취해도 되는건가요?? 평상시 운동을 하면서 식단관리를 하고 있습니다 기상직후 유산균. 식후 비타민 c 효소 마그네슘 멀티비타민 L 글루타민 아르기닌 홍삼 카베진 2 정 점심. 식후 비타민 c 효소 마그네숨 마카 아연 아르기닌 L 글루타민 카베진2 정 저녁 식후 마그네슘 비타민 c 카베진 2정 비타민c 는 메가도스 한지 1 년 넘었구요 8000mg 섭취 최근 소화가 안되고 식도염 증상이 있어서 카베진 섭취중입니다 이렇게 섭취해도 간 이나 이상 없을지요
1. 이중에서 요로결석 예방 영양제 순위 만들어주세요 레시틴, 칼륨, 구연산, 마그네슘, 아연, 비타민D, 글루타민, 오메가3, 블랙마카, 생강 추출물 2 .글리신이 식후 복용이 좋은 이유가 뭔가요 단백질이 흡수에 도움되나요? 탄수화물인가요? 3. 글루타민은 식후 복용이 흡수효율에 도움된다던데 식사의 단백질 덕분에 그런건가요?
흰 강낭콩 추출물에 대해서 궁금합니다. 그리고 가 현재 비오틴, l-시스테인, 비타민B콤플렉스, 아세틸 l-카르티닌, 트레온산 마그네슘 등을 복용 중인데 이 영양제들과 같이 먹어도 부작용이 없는지도 궁금합니다.