영양제는 간수치라던지 신장이라던지 기타 등.. 몸에 무리가잖아요 그 관점으로 비교했을때 비타민 B군 영양제 (티아민(벤포티아민 B1) 33mg 리보플라빈(리보플라빈 5-인산염으로서 B2 2.5mg 니아신(비타민B3) 118mg B6(피리독살-5'-포스페이트) 33mg 엽산(칼슘 L-5 MTHF) 555mcg DFE* (엽산 33mcg) B12(메틸코발라민) 333mcg 비오틴 167mcg 판토텐산(칼슘 D-판토텐산염 형태의 B5, 판테테인) 100mcg 콜린타르타르산염 80mg 이노시톨(이노시톨, 이노시톨헥사니코티네이트) 131mg) vs L-글루타민(자유형) 5g 영양제 vs 마그네슘(마그네슘 비스글리시네이트 4,000mg)(TRAACS) 400mg 영양제 vs 피롤로퀴놀린퀴논다이소듐염(PQQ) 20mg 영양제 각각 몸에 부담되는 순위가 어떻게 될까요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
영양제의 신체 부담 순위에 대해 궁금하신 점 이해합니다. 각 영양제별로 살펴보겠습니다.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에서 필요한 양만 사용하고 나머지는 소변으로 배출되기 때문에 상대적으로 신체 부담이 적습니다. 다만 고용량 섭취 시 속 쓰림, 메스꺼움, 위장장애, 구토, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
마그네슘(비스글리시네이트)은 흡수율이 좋은 형태로, 일반적으로 신체에 부담이 적은 미네랄입니다. 과량 섭취 시 설사 등의 소화기 증상이 나타날 수 있으나, 신장 기능이 정상이라면 대부분 배출됩니다.
L-글루타민은 아미노산의 일종으로 체내에서 자연적으로 생성되는 성분입니다. 5g 정도의 용량은 일반적으로 안전하게 사용되지만, 간이나 신장 질환이 있는 경우 주의가 필요합니다.
PQQ(피롤로퀴놀린퀴논)는 상대적으로 새로운 영양소로, 20mg은 일반적인 연구 용량입니다. 장기적인 안전성에 대한 연구가 다른 영양소에 비해 적은 편이나, 현재까지 보고된 심각한 부작용은 적습니다.
신체 부담 순위를 매긴다면:
다만 이는 일반적인 경우이며, 개인의 건강 상태, 기저 질환, 복용 중인 약물에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 간이나 신장 질환이 있으신 경우에는 의사와 상담 후 섭취하시는 것이 안전합니다.
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안녕하세요. 아연,마그네슘, 글루타민 비타민을 동시에 먹어도되나요?
아세틸 L- 카르티닌, L- 시스테인, L- 티로신, 비타민c, 비타민 B를 같이 먹어도 될까요?
비타민 b군이 흡연자에게 폐암발생률을 높인다는 글을 지금 봤는데 사실인가요? 흡연자인데 비맥스 메타비 제품 복용하면 안 좋나요,,?
