운동 후 혈당이 다시 오르는 이유는?

Question

식후2시간 120 채크하고 스쿼트200회 하고나니90 입니다 식후3시간105로 다시 올라가는데 이유가 뭔가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 혈당이 다시 오르는 이유는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 운동을 하면 근육이 에너지를 필요로 하기 때문에 혈당이 일시적으로 낮아질 수 있습니다. 특히 스쿼트와 같은 고강도 운동은 근육이 혈당을 적극적으로 사용하게 만듭니다.

운동 후 혈당이 다시 상승하는 이유는 다음과 같은 원인일 수 있습니다:

1. 간에서의 글리코겐 분해: 운동 후에는 몸이 에너지를 보충하기 위해 간에서 저장된 글리코겐을 분해하여 혈당을 다시 올릴 수 있습니다. 이는 운동으로 인해 소모된 에너지를 회복하려는 자연스러운 과정입니다.

2. 호르몬 변화: 운동 중에는 스트레스 호르몬(예: 코르티솔, 아드레날린)이 분비될 수 있습니다. 이러한 호르몬은 간에서 글리코겐을 분해하여 혈당을 증가시키는 역할을 합니다.

3. 식사 후 소화 과정: 식후 혈당은 음식의 소화와 흡수 과정에 따라 변동될 수 있습니다. 운동 후에도 소화가 계속 진행되면서 혈당이 다시 상승할 수 있습니다.

현재 혈당 수치(식후 2시간 120 → 운동 후 90 → 식후 3시간 105)는 정상 범위 내에 있는 것으로 보입니다. 이는 운동과 식사 후의 자연스러운 혈당 변화로 볼 수 있습니다. 식후 2시간 혈당은 140mg/dl 미만이 정상으로 간주되며, 운동 후 혈당이 일시적으로 낮아졌다가 다시 상승하는 것은 일반적인 현상입니다. 하지만 혈당 변동이 지나치게 크거나 지속적으로 비정상적인 경우에는 추가적인 검사가 필요할 수 있으니, 필요시 전문의와 상담하시길 권장합니다.

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