밥 먹고 나면 갑자기 확 피곤해지는데 원인이 무엇인가요?

Question

밥 먹고 나면 얼마 안 있다가 갑자기 확 피곤해지고 되게 졸려요.. 식곤증 이런 수준이 아니라 확 피곤해지는데 원인이 무엇인가요?

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식사 후에 갑자기 피곤해지는 현상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 '식후 혈당 급증'입니다. 식사를 하면 혈당이 상승하고, 이에 대응하여 췌장에서 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 혈당을 세포 안으로 운반하여 에너지로 사용하게 하는 호르몬인데, 이 과정에서 혈당이 급격히 떨어지면서 피로감을 느낄 수 있습니다.

또 다른 원인으로는 '식후 혈액 분포 변화'가 있습니다. 식사 후에는 소화를 위해 위장관으로 혈액이 집중되면서 다른 신체 부위로 가는 혈액의 양이 상대적으로 줄어들 수 있습니다. 이로 인해 일시적으로 뇌로 가는 혈액량이 감소하여 피로감이나 졸음을 느낄 수 있습니다.

그 외에도 식사 내용에 따라 피로감이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 고지방, 고칼로리 음식을 섭취하면 소화에 더 많은 에너지가 필요하여 피로감을 느낄 수 있습니다. 또한, 식사량이 많거나 빠르게 먹는 습관도 소화 부담을 증가시켜 피로를 유발할 수 있습니다.

만약 이러한 피로감이 지속적으로 나타나고 일상생활에 지장을 준다면, 혈당 조절 장애(예: 당뇨병)나 기타 건강 문제의 가능성도 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 건강한 식습관을 유지하고, 규칙적인 식사 시간을 갖으며, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

그리고 식곤증이 심하시다면 스트레칭 등이 도움이 되며, 너무 졸음이 심하면 5~10분 정도 짧은 수면을 취하는 것이 도움이 된다고 해요. 일반적으로 식후 30분 정도 졸음이 쏟아진다고 해요.

밥 먹고 나면 갑자기 확 피곤해지는데 원인이 무엇인가요?

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