수영 후 근육통 완화를 위해 근육이완제 복용, 부작용은 있을까요? 운동 계획은 유지해야 할까요?

Question

수영 후 근육통이 너무 심한데 근육이완제를 먹으면 힘이 덜 들어가거나 하는 부작용이 있을까요? 운동은 고강도로 5일 더 해야해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

수영 후에 근육통이 심하시군요. 근육이완제를 복용하면 일시적으로 근육의 긴장이 줄어들어 통증이 완화되는 효과가 있지만, 피로감, 졸음, 현기증, 힘 빠짐 등의 부작용이 나타날 수 있어요. 이런 부작용은 운동 능력에 영향을 줄 수 있으니, 고강도 운동을 앞두고 계신다면 근육이완제 복용 전에 다음과 같은 비약물적 방법을 시도해 보시는 것을 추천드려요.

1. 적절한 스트레칭과 워밍업으로 근육을 준비시키세요.
2. 운동 후에는 쿨다운과 스트레칭으로 근육을 이완시키세요.
3. 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사로 근육 회복을 도와주세요.
4. 충분한 휴식과 수면을 취하셔야 근육이 회복됩니다.
5. 온찜질이나 마사지를 통해 근육통을 완화할 수 있습니다.

만약 위 방법으로도 근육통이 개선되지 않고, 근육이완제 복용을 고려하고 계시다면, 전문가와 상담 후에 복용 여부를 결정하시는 것이 좋아요. 의사는 귀하의 건강 상태와 운동 계획을 고려하여 가장 적합한 조언을 해줄 수 있습니다.

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