줄넘기 후 허벅지와 허리 통증 원인은?

Question

그저께 8자 줄넘기를 했었는데 그 다음날부터 걸을 때 허벅지가 아파서 제대로 걷는 게 힘들어서 약간 절뚝이면서 걷고, 허리랑 종아리까지도 쭉 아파요. 단순히 근육이 뭉친 걸까요? 멍이나 붓기는 없는 것 같아요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

줄넘기 후 허벅지와 허리 통증은 과도한 운동으로 인해 근육에 무리가 가거나 근육이 뭉친 상태일 가능성이 높습니다. 특히 평소에 줄넘기를 자주 하지 않거나 갑작스럽게 강도 높은 운동을 했다면 근육통이 발생할 수 있습니다.

허벅지, 허리, 종아리 통증이 나타나는 이유는 다음과 같습니다:
1. 근육 피로: 운동 중 사용된 근육이 과도하게 긴장하거나 피로해져 통증이 생길 수 있습니다.
2. 미세 손상: 운동 중 근육 섬유에 미세한 손상이 생기면서 염증 반응이 일어나 통증을 유발할 수 있습니다.
3. 운동 자세 문제: 줄넘기를 할 때 자세가 올바르지 않으면 특정 부위에 과도한 부담이 가해져 통증이 생길 수 있습니다.

현재 멍이나 붓기가 없다고 하셨으니 심각한 부상보다는 단순 근육통일 가능성이 높습니다. 하지만 통증이 심하거나 절뚝거릴 정도라면 다음과 같은 조치를 취해보세요:
1. 휴식: 통증이 가라앉을 때까지 운동을 중단하고 충분히 쉬세요.
2. 온찜질 또는 냉찜질: 초기에는 냉찜질로 염증을 완화하고, 이후에는 온찜질로 혈액순환을 촉진하세요.
3. 가벼운 스트레칭: 통증이 심하지 않은 경우 허벅지와 허리 근육을 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 풀어주세요.
4. 진통제 사용: 필요시 약국에서 구입 가능한 진통제를 복용할 수 있습니다.

만약 통증이 3일 이상 지속되거나 점점 심해진다면, 근육 손상이나 다른 문제일 가능성이 있으므로 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 정형외과를 방문하여 x-ray 촬영을 시행하거나 추가 검사를 받아보는 것이 필요할 수 있습니다.

줄넘기 후 허벅지와 허리 통증 원인은?

정형외과 관련 1개의 답변

정형외과 관련 질문

생리 중 줄넘기 운동, 안전한가요?

줄넘기 다이어트 효과는 좋은가요?

녹내장에 줄넘기 운동의 효과는?