가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.09

  변비로 고생하시는 것 같네요. 다음과 같은 방법을 시도해보시길 권장합니다. 1. 물 많이 마시기: 충분한 수분 섭취는 대변을 부드럽게 만들어 배변을 돕습니다. 2. 식이섬유 섭취 늘리기: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 대변의 부피를 늘리고 배변을 촉진할 수 있습니다. 3. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 조깅과 스트레칭 등 신체를 활성화 해주시면 가스 배출에 도움이 될 수 있습니다. 4. 배변 습관 개선: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 배변을 느낄 때 바로 화장실에 가는 것이 중요합니다. 5. 변비약 사용: 위의 방법으로도 개선이 없을 경우, 약국에서 구입할 수 있는 변비약(설사약이 아닌)을 사용해볼 수 있습니다. 하지만 약물 사용 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 장기간의 사용은 금물이라고 해요. 만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나, 통증, 출혈 등 다른 증상이 동반된다면 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 변비에 좋은 주스를 마셔도, 약을 복용해도 효과가 없다면 약물 치료 외에도 다양한 치료가 고려되어야 할 것 같고, 다른 원인이 있지는 않은지 소화기내과에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요.

  꼭 확인해주세요.

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