20년전에 잘못된 자세로 탁구를 치다가 오른쪽어깨를 다쳐서 2년간 주사도 맞고 물리치료도 받고 거의 나아서 일상생활하는데는 지장이 없었습니다. 그러다가 2년전부터 일주일에 5일정도 매일 2시간정도씩 탁구를 치고 있는데 어느날부터 오른 어깨가 가만 있으면 괜찮은데 조금 잘못 움직이면 불편하고 기분나쁜 느낌의 통증이 있습니다. 매일 어깨돌리기 등 스트레칭은 좋을까요? 근육통 개선을 위한 운동이나 치료방법을 소개해주십시요. 감사합니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 오른쪽 어깨 통증 상황이 많이 불편하실 것 같습니다. 과거 부상 이력이 있는 부위에 다시 통증이 발생했다니 걱정이 되실 것 같아요.
스트레칭과 적절한 운동은 어깨 통증 개선에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 모든 운동이 도움이 되는 것은 아니며 정확한 방법으로 진행하는 것이 중요합니다. 잘못된 방법으로 운동을 하면 오히려 증상이 악화될 수 있어요.
어깨 통증 개선을 위한 방법은 다음과 같습니다:
하지만 탁구와 같이 어깨에 부담을 주는 활동은 일시적으로 줄이거나 중단하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 특히 과거 부상 이력이 있는 경우, 재발 위험이 더 높을 수 있어요.
정확한 진단과 맞춤형 재활 프로그램을 위해 정형외과 전문의를 방문하시는 것을 권장드립니다. 전문가의 지도 하에 적절한 운동법을 배우고 실천하는 것이 장기적인 회복에 가장 효과적입니다.
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숨을 크게 들이마쉬거나 하품을 할때 오른쪽 가슴이 너무 아파요 가만히 있을땐 어깨까지도 뻐근해요
어깨에 힘을 빼면 통증이 생겨요. 일상 활동이나 잠을 잘때는 아무런 통증이 없는데 어깨에 힘을 빼는 순간 우측 어깨에 통증이 생겨요. 이럴때는 어떤 근육 스트레칭을 해줘야 하나요?
오른쪽 상행결장쪽이 아프고 불편한데ㅣ 혹시변비약먹으면 어떨까요 터질려고 해서 병원가면이상없다하고
