20살 대학생의 사회적 불안과 우울증 증상, 어떻게 극복해야 할까요?

안녕하세요 현재 20살 대학교 1학년입니다. 저의 증상은 사람이 주변에 사람이 조금 있어도 되게 긴장하며 몸이 경직되는 느낌을 받고 특히 목 뒷부분이 심하게 경직되는데요. 지나가는 자동차나 신호를 기다리는 자동차들이 저를 보는 것만 같은 느낌과 불안함이 들고 긴장을 하며 심할 때는 땀도 납니다. 학교를 가면 수업을 들어야하고 그 교실에는 거의 50명은 되는 학생들이 모여있습니다. 그러면 저의 증상은 더 더욱 심해집니다. 그래서 조금 더 일찍가서 그나마 사람이랑 접촉이 덜한 구석자리에 자리를 잡습니다. 그러지 못할 때는 자리가 중앙이나 제 주변으로 사람이 둘러쌌을 때 심장이 많이 두근거리고 말을 걸면 거 심하게 뛰며 가슴이 답답하고 숨이 막혀 죽을 것만 같습니다. 말그대로 호흡이 잘 안되요. 집에 있을 때는 항상 컴퓨터를 합니다. 게임이나 컴퓨터를 할 때는 그래도 괜찮은데 아닐 때는 무척 우울해 하고 공허하며 가슴도 답답하고 엄청 괴로워요. 저 괜찮은건가요..