제가 평소 오른쪽무릎에서나 가끔 왼쪽도 뚝 소리가 나거나 저릴때가 있어서 최근에 정형외과를 가서 엑스레이를 찍은적이 있는데 뼈가 좀 얇다면서 이번에 건강검진할때 골밀도검사를 해보라 하셨어요. 그러면서 가족력으로 류마티스가 있기도 하니 지금부터 관리해야 골다골증에 안 걸릴수있다는 진단을 받았어요,저 이제 30대초인데요ㅜㅜ 그래서 골다골증예방약인 이모튼캡슐을 3개월치 처방받았고 칼슘약도 약국에서 추천받아서 열심히 먹고있는데 그 외에 음식으로나 다른관리로 예벙하는법 있을까요? 전 진짜 골다골증이나 류마티스는 절대로!걸리고 싶지 않거든요ㅜㅜ.저희 어머님이 이 두가지가 다 있으셨기에 엄청 힘들어하고 수술을 자주 했던게 기억이나서 전 그렇게 살고 싶지 않아서요ㅜㅜ 어머니도 안 그러길 바라셨구요ㅜㅜ
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골다공증과 류마티스 관절염 예방을 위해서는 약물 복용 외에도 생활 습관과 식습관 관리가 중요합니다. 다음은 몇 가지 추천 사항입니다:
균형 잡힌 식사: 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하세요. 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품, 녹색 잎채소, 두부, 연어, 고등어 등이 좋습니다. 비타민 D는 햇볕을 통해 자연적으로 얻을 수 있으니 적절한 야외 활동도 필요합니다.
규칙적인 운동: 체중 부하 운동(걷기, 조깅, 계단 오르기 등)은 뼈 건강에 도움이 됩니다. 또한 근력 운동은 관절을 지지하는 근육을 강화시켜 류마티스 관절염 예방에 도움이 됩니다. 전문가의 도움을 통해 꾸준한 운동을 해가되 무리하지 않는 것이 좋아요.
금연 및 절주: 흡연은 골밀도를 감소시키고, 과도한 음주는 뼈 건강에 해로울 수 있습니다. 금연과 절주를 실천하세요.
스트레스 관리: 스트레스는 류마티스 관절염의 증상을 악화시킬 수 있으므로, 명상이나 요가 같은 스트레스 관리 방법을 시도해보세요.
정기적인 건강 검진: 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 류마티스 관련 증상이 나타나면 즉시 전문의와 상담하세요. 류마티스 관절염은 자가면역질환의 하나로, 초기에는 특별한 증상이 없을 수도 있다고 하니 병원 방문하여 검사해보면 좋을 것 같아요.
이러한 방법들을 통해 골다공증과 류마티스 관절염의 위험을 줄일 수 있습니다. 가족력이 있으므로 더욱 주의 깊게 관리하시길 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
건강검진 후 골감소증 진단을 받았습니다 골다공증 예방을 위해 영양제보다는 병원에서 처방받는 약을 먹고싶은데 무슨과를 가면 좋을까요?
통증골다공증 회복하기 위해 먹는 미네랄은?
남성질환방광염골다공증에 칼슘.마그네슘.비타민d을먹을려고하는데 적정랴은얼마인가요 현제칼슘은400.마그네슘은400 비타민d는 복합제제로1000 이렇게먹고있는데 적은거죠
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