정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.13

  허리 통증이 있으시다면 스트레칭이나 운동을 통해 어느 정도 완화될 수 있어요. 하지만 통증이 심하다면 스트레칭만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 가벼운 스트레칭을 하루에 2~3회, 10~15분 정도씩 시도해 보시는 것이 좋습니다. 허리 근육을 부드럽게 늘려주는 동작을 중심으로 하시면 좋아요. 그러나 잘못된 스트레칭이나 운동은 오히려 척추 질환을 악화시킬 수 있으니, 전문가의 지도를 받아 운동하는 것을 권장합니다. 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과에 내원하셔서 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장해요. 또한, 가능한 한 빨리 적절한 책상과 의자를 사용하여 자세를 교정하는 것도 중요합니다. 장시간 바닥에 앉아있는 것은 척추에 부담을 줄 수 있으니, 생활 환경을 개선하는 것이 장기적인 허리 건강에 도움이 될 것입니다.

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