스트레칭으로 눈과 머리 피로 해소 가능한가요?

Question

눈침침하고 어지럽고 머리가밁지않고 매스껍습니다 여에대한   스트레칭없나요 그리고 눈이졸린데 안감겨요 눈이피곤해요병원도지쳐서

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스트레칭은 눈과 머리의 피로를 일정 부분 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈의 피로를 줄이기 위한 간단한 스트레칭 방법을 몇 가지 알려드리겠습니다.

1. 눈 근육 이완: 눈을 감고 깊게 숨을 들이마시면서 눈 근육을 이완시키세요. 몇 초간 유지한 후 천천히 숨을 내쉬면서 눈을 뜨세요. 이 과정을 여러 번 반복하세요.

2. 눈동자 운동: 눈을 크게 뜬 상태에서 눈동자를 위, 아래, 좌, 우로 천천히 움직여보세요. 또한, 눈동자를 시계 방향과 반시계 방향으로 원을 그리며 돌려보세요.

3. 근거리와 원거리 초점 맞추기: 손가락 하나를 눈 앞 30cm 정도 거리에 두고 초점을 맞춘 후, 다시 멀리 있는 물체에 초점을 맞추세요. 이를 번갈아 가며 반복하세요.

4. 팔 벌려 흔들기: 팔을 양옆으로 벌리고 손목을 풀어서 가볍게 흔들어주면서 목과 어깨의 긴장을 풀어주세요.

머리 피로와 어지럼증을 줄이기 위한 스트레칭으로는 다음과 같은 방법이 있습니다.

1. 목 스트레칭: 천천히 고개를 앞뒤, 좌우로 움직여 목 근육을 이완시키세요.

2. 어깨 돌리기: 어깨를 천천히 돌려주면서 어깨와 목 주변의 긴장을 풀어주세요.

3. 깊은 호흡: 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 전신의 긴장을 풀어주세요.

그러나 눈이 침침하고 어지럽고 머리가 무겁고 메스꺼운 증상이 지속된다면, 스트레칭만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 특히 눈이 졸린데 감기지 않는다면, 충분한 휴식이 필요할 수 있으며, 이러한 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 병원 방문이 부담스럽다면, 우선 휴식을 취하고 수분 섭취를 늘리며, 스트레스를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 증상이 개선되지 않는다면, 건강 상태를 정확히 파악하기 위해 병원을 방문하는 것을 고려해야 합니다. 또한, 안구 운동을 수시로 시행하고 손바닥 마찰열을 이용하여 눈을 지긋이 눌러 주는 지압방법을 시행하시면 눈의 피로도가 감소 될 수 있습니다. 인공누액도 수시로 점안해 주세요.

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