복부팽창과 잦은 가스, 설사의 원인과 해결법은?

지난 몇년간 복부팽창으로 고통을 받고 있습니다. 배에서 가스(방귀)가 너무 자주 나와서 회사미팅때도 힘들고 사람들하고 여러명 있는장소가 두려워요. 매일 화장실도 자주 가는 상황입니다. 보통 하루에 대변을 2-3번정도 보고, 배가 살살 아프거나 설사를 할때도 많습니다. 답답해서 알아보는중인데 관민성장증후군 인것 같고, SIBO도 있는것 같은데, 해결 방안이 있을지요?