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  닥터나우 AI

  2025.03.18

  남성 호르몬, 특히 테스토스테론 수치가 높은 경우 이를 낮추기 위해 몇 가지 방법을 고려할 수 있습니다.

  1. 식이요법: 고지방, 고당분 식단을 피하고, 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히, 대두 제품은 테스토스테론 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

  2. 운동: 규칙적인 유산소 운동은 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 과도한 근력 운동은 오히려 테스토스테론 수치를 높일 수 있으니 주의가 필요합니다.

  3. 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬 불균형을 초래할 수 있으므로, 명상이나 요가 같은 스트레스 관리 기법을 활용하는 것이 좋습니다. 스트레스는 심장에 열을 유발할 수 있으며, 이는 호르몬 불균형과 관련이 있을 수 있습니다.

  4. 수면: 충분한 수면은 호르몬 균형에 중요합니다. 매일 7-8시간의 수면을 권장합니다.

  테스토스테론 수치가 높아지는 요인으로는 유전적 요인, 특정 약물 복용, 과도한 운동, 스트레스 등이 있습니다. 만약 호르몬 수치가 비정상적으로 높다고 판단되면, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 간 기능이나 다른 건강 상태와 관련이 있을 수 있으므로, 건강 검진 결과를 바탕으로 내과 진료를 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

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