잠을 3시간만 잤을 때 건강에 어떤 영향이 있을까요? 수면패턴 유지를 위한 노력은 어떻게 해야 할까요?
성OO • 2023.11.29
시험때문에 잠이 안와 3시간밖에 못잤습니다. 건강에 지장이 있을까요? 수면패턴을 유지할려면 어떤 노력이 있어야하나요? 한번 잠을 못자면 그뒤로도 잠을 못자는 펀이라 너무 스트레스 입니다
정신건강의학과
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.11.29
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
수면 유지에 어려움이 있으신 것으로 생각되는데요. 지속적으로 수면 유지에 어려움이 있어 수면 부족이 생긴다면 일상생활에 지장이 생길 수 있으며 신체적, 정신적으로도 영향이 미칠 수 있을 것으로 보여요.
따라서 규칙적인 수면 습관을 유지해주시는 것이 좋으며, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
만약 이러한 생활 습관 개선으로도 수면 유지에 어려움이 있으시다면 수면장애로 이어질 수 있으므로 정신건강의학과에 내원하여 상담을 받아보시는 것을 권유드려요:)
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다.선생님이 추천한 콘텐츠예요
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- '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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정신건강의학과 관련 질문
잠을 3시간씩 깨고 피곤한데, 건강하게 8시간 잠을 자려면 어떻게 해야 할까요?
제가 잠을 3시간4시간에한번씩무조건깨고 깨면 바로잠이안들고 3시간4시간후에잠들어요 그래서항상피곤하고 꿈도항상꾸고 건강하게 8시간안깨고자는게소원이에요
정신건강
불면증
2023.10.18수면제나 수면유도제 먹고 잠을 못 자면 어떻게 되나요?
이미 많이 잤고, 수면 패턴 유지를 위해서 더 자고 싶은 상태인데 이미 많이 자서 인지 입면이 힘들어서 수면제나 수면유도제를 먹고 자려고하는데, 먹고 잠에 못 들었을 경우 머리가 아프다거나 일상 생활에 힘들다거나 하는 등의 부작용이 있을까요? 이럴 경우 수면제를 먹는게 나을까요 수면유도제를 먹는게 나을까요?
정신건강
2023.07.01많이 자고 난 뒤 수면제 먹고 또 자도 되나요?
밤에 잠을 잘 자고(새벽3-12시) 낮잠을 많이 자서(오후4-10시 정도) 총 15시간 정도를 잤는데 수면 패턴 망가지는게 싫어서 더 자고 일어나려고 하는데 더 자기 위해서 수면제(트리람정.알프람정)나 수면 유도제(아론정)를 먹어도 괜찮을까요? 이미 많이 잔 경우 수면제를 먹어도 잠이 안 올수 있나요?
정신건강
2023.07.01
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