잠을 3시간만 잤을 때 건강에 어떤 영향이 있을까요? 수면패턴 유지를 위한 노력은 어떻게 해야 할까요?

성OO • 2023.11.29

시험때문에 잠이 안와 3시간밖에 못잤습니다. 건강에 지장이 있을까요? 수면패턴을 유지할려면 어떤 노력이 있어야하나요? 한번 잠을 못자면 그뒤로도 잠을 못자는 펀이라 너무 스트레스 입니다

정신건강의학과

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.11.29
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면 유지에 어려움이 있으신 것으로 생각되는데요. 지속적으로 수면 유지에 어려움이 있어 수면 부족이 생긴다면 일상생활에 지장이 생길 수 있으며 신체적, 정신적으로도 영향이 미칠 수 있을 것으로 보여요. 따라서 규칙적인 수면 습관을 유지해주시는 것이 좋으며, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 만약 이러한 생활 습관 개선으로도 수면 유지에 어려움이 있으시다면 수면장애로 이어질 수 있으므로 정신건강의학과에 내원하여 상담을 받아보시는 것을 권유드려요:) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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- '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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정신건강의학과 관련 질문

수면제나 수면유도제 먹고 잠을 못 자면 어떻게 되나요?

이미 많이 잤고, 수면 패턴 유지를 위해서 더 자고 싶은 상태인데 이미 많이 자서 인지 입면이 힘들어서 수면제나 수면유도제를 먹고 자려고하는데, 먹고 잠에 못 들었을 경우 머리가 아프다거나 일상 생활에 힘들다거나 하는 등의 부작용이 있을까요? 이럴 경우 수면제를 먹는게 나을까요 수면유도제를 먹는게 나을까요?

정신건강

1개의 답변

2023.07.01

잠을 3시간씩 깨고 피곤한데, 건강하게 8시간 잠을 자려면 어떻게 해야 할까요?

제가 잠을 3시간4시간에한번씩무조건깨고 깨면 바로잠이안들고 3시간4시간후에잠들어요 그래서항상피곤하고 꿈도항상꾸고 건강하게 8시간안깨고자는게소원이에요

정신건강불면증

1개의 답변

2023.10.18

많이 자고 난 뒤 수면제 먹고 또 자도 되나요?

밤에 잠을 잘 자고(새벽3-12시) 낮잠을 많이 자서(오후4-10시 정도) 총 15시간 정도를 잤는데 수면 패턴 망가지는게 싫어서 더 자고 일어나려고 하는데 더 자기 위해서 수면제(트리람정.알프람정)나 수면 유도제(아론정)를 먹어도 괜찮을까요? 이미 많이 잔 경우 수면제를 먹어도 잠이 안 올수 있나요?

정신건강

1개의 답변

2023.07.01