정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.04.07

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  눈을 감고 있는 것만으로는 수면과 같은 효과를 얻기 어렵습니다. 수면은 신체와 뇌가 회복하고 재충전하는 중요한 과정으로, 단순히 눈을 감는 것만으로는 이러한 깊은 회복 효과를 얻을 수 없습니다. 1-2시간 깊은 잠은 아니더라도 얕게 수면을 취했다면 수면이라고 볼 수는 있으나 다만 충분한 수면이 이루어지지 않게 되면 피로가 누적되어 다른 신체적 질환이 생길 수 있어요. 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋으며 성인의 경우 하루 평균 수면시간은 7-8시간으로 건강한 생활 습관을 유지해주세요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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