어깨 통증 완화를 위해 베개 높이를 높여야 하나요?

Question

옆으로자는 습관이 있는데 어깨통증이 있어 똑바로 자느라 수면에 지장을 줍니다
베개높이를 높여야할까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

어깨 통증으로 수면에 어려움을 겪고 계시는 상황이 정말 불편하실 것 같습니다.

베개 높이는 개인의 체형과 수면 자세에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 옆으로 자는 습관이 있으시다면, 베개 높이는 어깨 너비만큼 높아야 목과 척추가 일직선을 유지할 수 있습니다. 반면 똑바로 누워 주무실 때는 목의 자연스러운 C커브를 지지해줄 수 있는 적당한 높이가 좋습니다.

어깨 통증이 있으실 때는 통증이 있는 쪽이 위로 오게 자는 것보다 통증이 없는 쪽으로 누워 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 베개를 단순히 높이는 것보다는 목과 어깨를 적절히 지지해주는 형태의 베개를 사용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

지속적인 어깨 통증이 있다면 정형외과 전문의를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋습니다. 통증의 원인에 따라 적합한 수면 자세와 베개 높이가 달라질 수 있기 때문입니다.

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