괄약근 운동이 치질에 영향이 있나요?
김OO • 2025.03.18
괄약근을 안쪽으로 당기는 습관이 오히려 치질이 생길 수 있나요? 올바른 케겔운동 방법이 궁금해요
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.03.18
괄약근을 과도하게 당기는 습관은 치질을 악화시킬 수 있습니다. 치핵은 변을 참는 습관, 배변 시 과도한 힘주기, 배변 시간이 길어지는 경우 발생하게 되는 증상입니다. 따라서 괄약근을 과도하게 조이는 것은 치질을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 케겔운동은 골반저근육을 강화하는 데 도움이 되지만, 올바른 방법으로 수행해야 합니다.
케겔운동을 할 때는 다음과 같은 방법을 따르세요:
- 편안한 자세로 앉거나 누워서 시작하세요.
- 골반저근육을 수축하여 항문과 요도 주변의 근육을 조이세요. 마치 소변을 참는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
- 수축 상태를 3초간 유지한 후, 근육을 풀어 3초간 휴식하세요.
- 이 과정을 10회 반복하세요.
- 하루에 3번 정도 반복하는 것이 좋습니다.
케겔운동을 할 때는 복부, 엉덩이, 허벅지의 근육을 사용하지 않도록 주의하세요. 올바른 방법으로 운동을 하면 치질 예방에 도움이 될 수 있습니다. 생활 습관이나 식습관에 의해 언제든 재발될 수 있는 질환이기에 수술 후에도 주의가 필요한 점 기억해주시기 바랍니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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