스트레스로 인한 달리기 후 배 통증, 수면 중 불편함은 어떻게 해야 하나요?

Question

안녕하세요. 오늘 스트레스를 많이 받아서 안하던 달리기를 조금 무리해서 하였는데 달릴 때 배가 좀 아팠는데 잠에 들어서도 더부룩 한 느낌이 있습니다 배꼽쪽 주변에 만지면 아주 살짝 아픈느낌이구 그 외에 통증같은건 없어요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 스트레스로 인해 갑작스럽게 무리한 달리기를 하신 후에 배 통증과 수면 중 불편함을 겪고 계시는군요. 우선, 달리기와 같은 운동을 갑자기 과도하게 하게 되면 근육이나 소화기계에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 스트레스 상태에서는 소화기계의 기능이 민감해져 있을 수 있어 더욱 그럴 수 있습니다.

다음과 같은 조치를 취해보시는 것을 권장합니다:

1. 충분한 휴식을 취하십시오. 몸이 회복하는 데 필요한 시간을 주세요.
2. 가벼운 스트레칭이나 요가를 통해 근육의 긴장을 풀어주십시오.
3. 따뜻한 물로 목욕을 하거나 온찜질을 배 부위에 해주면 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다.
4. 가스가 차거나 소화가 불편할 때 도움이 되는 소화제를 복용해보실 수도 있습니다. 하지만 약을 복용하기 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
5. 수분 섭취를 충분히 하고, 가벼운 식사를 하여 소화기계에 부담을 주지 않도록 하십시오.
6. 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아보세요. 명상, 깊은 호흡, 취미 활동 등이 도움이 될 수 있습니다.

만약 통증이 지속되거나 심해지면, 또는 다른 증상이 나타나면 의사의 진료를 받으시는 것이 중요합니다. 통증의 원인이 다양할 수 있으므로 전문가의 진단과 조언을 받는 것이 안전합니다. 또한, 스트레스나 수면 부족, 불규칙한 식습관 등 여러 요인에 의해 소화기 질환의 재발 가능성도 배제하기 어려우니 가까운 내과 또는 소화기내과에 내원하셔서 진단에 대한 치료를 받으실 것을 권장해요.

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